Статья описывает основные группы мышц спины и их функции. Для офисных работников с преимущественно сидячим образом жизни занятия на укрепление мышц спины необходимы для профилактики болей в спине, протрузий и грыж. В статье также представлены упражнения для разминки и тренировки мышц спины.